在心理学上有一个蔡格尼克效应，说的是人们天然有一种“有始有终”的动机，如果哪件事本该完成，却因为各种原因被中断，人们就会对这件事情念念不忘。

这一效应是由德国心理学家蔡格尼克在实验中发现的。蔡格尼克曾经随机挑选了一批志愿者，让他们做22件非常简单的工作，包括用给定的单词写一首自己喜欢的诗歌、将各种形状的小珠子串在一起、将一些小零件按照一定模式组装起来等。

志愿者按照要求认认真真地操作起来，过了一段时间，有一半志愿者被蔡格尼克打断，并被告知实验已经提前结束；而另一半志愿者没有受到打扰，顺利地完成了任务。

稍后，蔡格尼克对所有志愿者进行了回访，请他们回忆自己工作时的一些细节。结果未完成工作的志愿者能够回忆起68%的细节，而已完成工作的志愿者只能回忆起43%的细节。

蔡格尼克由此得出结论，如果一件事情已经完成，得到结果，人们对这件事的印象会快速转淡；可要是一件事没能顺利完成，没有得到结果，人们心中就会留下比较深刻的印象。

在蔡格尼克之后，英国心理学家约翰·巴德利等人才进行过多次类似的实验。比如巴德利曾经要求志愿者在规定的时间内解答一些字谜，有时志愿者没能解出答案，巴德利便会打断他们的思考，直接告诉他们答案。实验结束后，巴德利请志愿者回忆这些字谜，结果发现他们对自己没能解出的答案记忆更加深刻。

这个例子同样能够证明蔡格尼克效应的存在，它能够强化我们完成工作的动机。但这种动机也会引发两种截然不同的结果：有的人做事总是追求一气呵成，看不到结果就不肯罢休，因而会给自己太多的压力，也会让情绪处于紧张、焦虑状态；但也有的人会陷入消极拖延的状态——越是挂念未完成的事情就越是逃避行为，此时内心会充满无力、沮丧的感觉，自信心也会受到不断的打击。

由此可见，我们应当注意合理利用蔡格尼克效应。对于工作、学习、生活中待完成的事情，我们可以按照重要性进行分类：重要的、非完成不可的事情可以分阶段或分步骤去完成，每完成一个阶段任务要让自己放松一段时间，避免压力和疲惫感无限堆积；至于那些意义不大、不值得完成的事情则应当果断放弃，切勿让自己总是挂念其中的细节，造成注意力和精力的耗散。