在工作、学习和生活中，人们难免会遇到一些让自己愤怒，恼火的事情，有的人能够控制好自己的情绪，通过心理调节让自己慢慢恢复平静。可也有的人会用错误的方法发泄情绪，比如他们会寻找其他对象，肆无忌惮地表达自己的负面情绪。而承受了这些情绪的人也会做类似的事情，如此就会形成一条负面情绪的传播链。这种情况在心理学上被称为“踢猫效应”。心理学家常常会用这样一个生动的故事来描述它：

一个父亲是上班族，白天在公司遭到上级无缘无故的批评，心中十分气愤、郁闷。可他又不敢对上级多说什么，只好带着坏情绪回家。到家后，他越想越生气，找了个借口和妻子吵了一架，说了很多难听的话。妻子辛辛苦苦地料理家务、照顾孩子，却被丈夫一顿痛斥，自然非常窝火，把他痛骂了一顿。儿子心里憋着一股气，却找不到比自己还要弱小的人发泄，最后他一脚踢在家里养的猫身上。猫咪惨叫一声，从窗口逃了出去，在马路上乱窜。不幸的是有辆汽车正好开过来，司机看见猫咪，急打方向盘，想要躲闪，不巧撞伤了路边一个无辜的孩子…

上述这个故事情节虽然具有一定的偶然性，但我们还是能够在生活中找到踢猫效应的影子。回想一下，当你在工作中遇到不愉快的事情时，有没有将无名火发泄到家人、朋友身上？当你在生活中遇到麻烦事时，有没有过迁怒于人的情况？

耐人寻味的是，被我们迁怒的对象往往是社会地位比我们低、年龄比我们小的人，这是因为我们会在潜意识中认为这样的对象是比自己弱小的，是无法还击的，所以选择他们作为发泄情绪的对象是比较安全的。

这种自私的选择无疑会让对象的心灵受到伤害，倘若对方也是不善于调节情绪的人，坏情绪就会一级一级地传播下去，使踢猫效应愈演愈烈，负能量也会无限循环。

为了避免让自己成为坏情绪的传播者，我们在发火前一定要强迫自己先暂停，然后在脑海中快速自省，找到负面情绪真正的源头，停止迁怒于无辜的人。

如果自己的情绪过于激动，一时无法平静下来，为了不给他人造成伤害，我们可以选择暂时离开，到无人的地方大喊几声，或是痛痛快快地哭一场，这有助于排解负面情绪，会让心头憋闷的感觉减弱不少。