上一节中,我们了解到几种遗忘的原因,其中有一种消退性遗忘,是没有及时强化、巩固所学知识造成的。
按照德国心理学家艾宾浩斯的研究成果,消退性遗忘的速度是非常惊人的,几乎在刚学完新知识之后,遗忘的进程就开始了。而且最初遗忘的速度很快,之后会慢慢减慢。
艾宾浩斯还用遗忘曲线来直观地描述遗忘的规律,如上图。
画遗忘曲线的步骤如下:
(1)画出坐标轴,横轴代表经过的时间(小时),纵轴代表记忆存量(记忆保留百分比)。
(2)取特定时间点,将记忆存量情况记录下来,并标在坐标系中。
(3)将这些点连接起来,就能得到一条特殊的遗忘曲线。
观察这条遗忘曲线,我们会发现在记忆刚刚形成之后的这段时间里,记忆存量在飞速减少,这说明遗忘的初始速度是很快的。如刚学习完新知识时,记忆存量能够达到100%,可仅仅20分钟后,记忆存量就变成了58.2%。到1小时后,记忆存量仅剩44.2%,也就是说,超过一半的记忆会在1个小时内被遗忘。此时如果我们不采取补救措施的话,记忆还会继续消退。到了6天后,记忆存量大概只有25.4%了。这个数据非常惊人,提醒我们一定要抓紧时间复习学过的知识,才能避免消退性遗忘。
根据艾宾浩斯遗忘曲线,我们在复习时应当把握好以下重要时间段。
第一个时间段:学习知识后的1小时内。
刚学到的知识不抓紧复习很快就会遗忘,所以我们可以在5分钟后大概回顾一番所学知识,到了20分钟和1小时之后,可以再进行认真的回忆,最好口述一遍,以加深印象。
第二个时间段:学习知识后的第2—48小时。
在学到知识的8.8小时、24小时、48小时,可以继续回忆所学知识,也可以用笔写下来。所谓“好记性不如烂笔头”,一笔一画认真写下来的知识点往往会比简单口述的记忆更加牢固。
第三个时间段:学习知识后的第49—744小时(第31天)。
由于遗忘速度会逐渐减慢,我们的复习也不用安排得过于密集,可以在第6天、第15天、第31天进行,最好能够将旧知识与当日所学的新知识联系在一起学习和记忆。
在这个时间段,我们还可以借助思维导图的帮助,找到知识与知识之间的内在联系,以便形成更加深刻的联想记忆,记忆的效率也会大大提升。
文字及图片摘自《一分钟趣味心理学常识》 李拓也 著